吊桶功

排打功（下）

作者：杜飞虎

此项功法简单易学，极为实用，专练手指抓握之力和两臂抬举之力。功成之后则两手扣如鹰爪，对于擒拿格斗大有裨益。

取一根坚实的木棒，长约40厘米，在木棒中间钻一个孔。取一根牢固的绳子穿过孔中，绳子一头打一个结，另一头系于桶的提手处。桶中可装水或泥沙。

一、练习方法

两脚开立，与肩同宽，目视前方，虚领顶劲，竖脊立腰，自然呼吸片刻。随后，两手臂向前平伸，两手紧握木棒的两端，用力交替顺时针方向旋转，使绳子不断缩短，桶自然上升(图3-94)。

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当桶上升到不能再上升时，再双手用力交替逆时针方向旋转，使绳子不断延长，桶自然下降(图3-95)。

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如是反复练习100次。

二、练习要点

在上升及下降过程中，要保持桶几乎匀速运动。开始时，桶中重物以7.5千克为宜，然后每月增加1.5千克。练至两三年，则可基本告成。

自然门传人杜心五

杜心五(1869-1953)，亦名心武，字慎愧，湖南慈利县人。世称“南北大侠”“关东大侠”，道号“斗米观”居士。曾任近代伟大的民主革命家孙中山先生之贴身保镖，有“中华第一镖”之誉。

杜心五自幼酷爱武术，曾拜名师高手不下几十人，学得少林功夫、鹰爪功等，十五六岁时就功有所成。为求深造，杜心五曾在川、滇、湘省交界处张贴榜文:“如能胜者，以重金聘，恭执弟子礼。”揭榜者十数人均败在其手下。翌年，贵州友人向其推荐自然门始祖徐矮师。入门之初，杜心五见徐矮师身材矮小，其貌不扬，不肯竭诚就教，而多有不恭。后来杜心五在多次探试、袭击无果方悉徐矮师之神技，从此心悦诚服地从师学艺。徐矮师日间教授杜心五四书五经，朝夕传授自然门功夫。六年后，杜心五功成出师，挟技走镖于川、滇及两广间，浪迹江湖，所遇名师镖客，均未见功高于己者。

杜心五生性豪爽，扶弱抑强，仗义勇为，嫉恶如仇。1898年(光绪二十四年)，慈禧太后发动政变，宣布自己“亲政”，幽禁光绪皇帝，并下令捕杀维新志士，时称“戊戌六君子”的谭嗣同、林旭、杨锐、刘光第、杨深秀、康广仁六人被杀害，维新运动遂告失败。谭嗣同临刑前在狱壁上写下了豪气万丈的诗句:“望门投止思张佥，人死须臾待杜根。我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑。”其中，“杜根”即指杜心五。谭嗣同的慷慨就义，使杜心五极为悲痛，决心北上替好友报仇。遂孤身夜入紫禁城，以飞蝗石行刺慈禧。虽在侍卫的保护下，慈禧未被射中，但也被吓出一身冷汗。虽刺杀未成功，但杜心五孤身一人能在皇宫中全身而退，其功夫可谓是登峰造极。后来，杜心五被全国通缉，就东渡日本。在日本东京帝大农科时，与湖南桃源名士宋教仁结为至交，并因此结识了孙中山先生，毅然加入了同盟会。他跟随孙中山先生为革命奔走四方，募捐筹款，足迹遍布南洋和欧美。民国初年，杜心五欲图一展抱负，未想事与愿违，军阀相争，战乱不止。平生挚交的宋教仁先生遇刺身亡，使杜心五为自己未能保护好宋教仁而心感内疚。抚膺长叹，壮志难酬，杜心五从此闭门谢客，潜心道学，与世无争。晚年，新中国成立后，杜心五担任湖南省政协委员、军政委员会顾问等职。

杜心五一生培养了众多的武术家，得其真传者有吴四爷、万籁声、郭凤歧、李骊久、杜修嗣、杜玉莹、杜修兴等人。